Os hábitos desempenham um papel crucial na busca por riqueza, saúde, perda de peso ou desenvolvimento de qualquer nova habilidade, como a leitura. Conforme destacado por Charles Duhigg em "O Poder do Hábito", os hábitos moldam grande parte de nossas ações diárias, muitas vezes sem que tenhamos plena consciência disso.

A boa notícia é que, segundo a ciência, mudar um hábito existente pode ser mais simples do que criar um novo do zero. Tudo começa pela identificação dos gatilhos – as situações ou emoções que acionam determinado comportamento. Ao nos tornarmos conscientes desses gatilhos, podemos começar a modificar a resposta automática que geralmente os segue.

Duhigg explica que nossos hábitos são reforçados por ciclos de rotina, recompensa e repetição. Quando repetimos uma ação associada a um determinado gatilho, nosso cérebro a