O jejum intermitente, uma prática alimentar que alterna períodos de alimentação com períodos de jejum, tem ganhado popularidade nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para a saúde física e mental. Esta abordagem não se trata apenas de uma moda passageira; há uma base científica sólida que sustenta suas promessas de perda de peso, controle do açúcar no sangue e melhoria do bem-estar mental. Vamos explorar em profundidade como o jejum intermitente pode ser um aliado na busca por uma vida mais saudável e equilibrada.

O jejum intermitente não é uma dieta no sentido tradicional. Em vez de focar no que você come, ele se concentra em quando você come. Existem várias abordagens, como o método 16/8, que envolve 16 horas de jejum e uma janela de 8 horas para se alimentar, e o método 5:2, onde se come normalmente por cinco dias da semana e se restringe a ingestão calórica em dois dias não consecutivos. Independentemente do método, o jejum intermitente visa melhorar o metabolismo e otimizar a saúde co