O jejum, uma prática que tem sido parte de tradições culturais e religiosas por milênios, está ganhando cada vez mais atenção no campo da saúde moderna como uma estratégia potencial para promover a longevidade. Vários estudos científicos estão começando a desvendar os mecanismos biológicos pelos quais o jejum pode não apenas ajudar a prevenir doenças crônicas, mas também prolongar a vida útil. Neste texto, exploraremos em profundidade as evidências que sugerem que o jejum pode contribuir para uma vida mais longa e saudável, examinando como ele afeta processos celulares cruciais como a autofagia e a regeneração celular. Além disso, discutiremos como adotar práticas de jejum que apoiam a longevidade.

Antes de abordarmos especificamente a longevidade, é importante entender os benefícios gerais do jejum para a saúde. O jejum tem sido associado a uma série de melhorias na saúde, incluindo perda de peso, melhor controle glicêmico, redução da inflamação e melhoria na função cardiovascular. Esses benefí